Czy jeśli mój posiłek potreningowy jest ostatnim posiłkiem (kolacją) to czy mogę spokojnie pchać węgle czy raczej próbować je ograniczać? Np. zamiast torebki ryżu tylko 3/4 albo połowa?
Czy jeśli mój posiłek potreningowy jest ostatnim posiłkiem (kolacją) to czy mogę spokojnie pchać węgle czy raczej próbować je ograniczać? Np. zamiast torebki ryżu tylko 3/4 albo połowa? Powinieneś jeszcze poinformować chociaż jaki masz typ budowy oraz jaki jest Twój cel, bo inaczej chyba nie bardzo ktokolwiek Ci pomoże
Witam. Zacząłem ćwiczyć na początku września, przybrałem 2kg, jest w profilu jak widać chuuuudo ciągle, lecz postępy są :). Mam tam wpisany BF, ale tak na serio z przyczyn napisanych w tym moim topiku: początki treningu po chorobie ten tłuszcz mam prawdopodobnie jedynie w okolicach pośladków i dolnych partii brzucha, trudno ocenić, możliwe że mam [...]
[...] ustalonego dystansu. Na pewno nie był to leciutki trucht bo po bieganiu ledwo schodziłam ze stadionu po kilkunastu stopniach. Podczas biegu nie byłam w stanie rozmawiać. Ćwiczyłam systemem jeden dzień siłownia, drugi stadion. Nie było przyrostów mięśniowych, takich jak teraz, ogólnie wyglądałam bardzo szczupło. Przygotowując się do zawodów, [...]
Prowadzę Aniu, ale na innym forum, więc nie wiem, czy mogę wklejać. Łap mój ostatni przepis z kuchni ;-) http://www.sfd.pl/VLCD__szasz%C5%82yki_z_kuraka-t1025215.html Na VLCD dieta już niestety nie jest taka różnorodna %-) Ten pierwszy posiłek, co wrzucałaś, wygląda MEGA smakowicie !!! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-05-25 22:37:03
Jakie igły do ich pobrania i jakimi je wstrzykiwać? pobierac 1.1 wbijac zależnie od miejsca kłucia 0.6 lub 0.7 Ile brać więcej danego koksu do strzykawki (ile mi się zmarnuje w igle, odnoście każdej igły do danego koksu - ile kresek na strzykawce) jak masz wbić 2 ml to nabierz 2ml Czy mogę zostawiać igłę w flakonie? ( i nabierać zawsze tą [...]
[...] to uwielbiałam .. ale cos sie popsiuło Ok- Wszystko robie od poczatku mam 2 tygodnie ferii duzo czasu wolnego! I czas na robienie dobrych posiłków. Chciałam sie dowiedziec czy moge sobie robic piersi z kurczaczka grilowane...? Bo nie leza mi duszone Grlinowane troszke smaruje oliwa z oliwek... i tak sie wszystko wytapia na ruszciku Teraz [...]
Bardzo dziękuję Ci za pomoc, w końcu mam sprecyzowany plan treningowy i nie będę latać od maszyny do maszyny Dzisiaj na śniadanie zjadłam to samo,co siostra,czyli: I - 3 jajka, 1 białko, 30g owsiane, 10g dżem, 20g orzechy, 10g rodzynki, 100g pomarańcza, 45g gruszka II - 120g kurak, 25g ryż, może małe warzywko trening III - jabłko 200g, [...]
oki dzieki za pomoc dam troche białek z jaj i zwieksze dawki piersi :P a co o tej 19 moge zjesc aby dostarczyc tych 30g. ww :? btw czy to nie bedzie problem jesli ww beda zanizone o 30-40? czyli nie dokładnie jak wyszło ... i czy moge tunczyka jesc o tej 19 z surówka poniewaz sam tunczyk no ... ;-P nie ma w sobie miłego smaku sogi niestety juz nie [...]
[...] siedząc 3 x 10-12 powt. 70-80% (wykonujesz A1 + A2 – następnie 60 sekund przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) Przysiad + wyskok 50-100 powtórzeń Moje pytanie, czy te plany, robiąc odpowiednio trening A w poniedziałek a trening B w czwartek, przy odpowiednim wspłczynniku kcal pomogą mi uzyskać większe obwody, złapać trochę masy ? [...]
Okej z ułożeniem diety sobie poradze. Teraz mnie zastanawia temat ćwiczeń, czy moge robić coś takiego: Od poniedziałku co dwa dni trening act 3 obwodowy gdzie w 2 i 3 obwodzie zwiększenie ciężaru, W dni nietreningowe aeroby i bieganie no i oczywiście codziennie a6w. ?? Edit: Chociaż nie tak nei moge zrobić, obwodowy jedynie w piątek... A w [...]
Nie wiem czy ktoś jechał kiedyś bardzo mocny interwał na spinningu tak, że prawie na koniec spadł z roweru i zwymiotował??? Ja takie jeżdżę raz w tygodniu, sa bardzo mocne i odbywają się o 6 rano. Nie wyobrażam sobie pojechać takie coś po śniadaniu (próbowałam i skończyło się zgagą i spadkiem sił a raczej ociężałością). Co do siłowni to panowie [...]
Ja mam dokładnie to samo po treningu nie mam nawet siły się ruszyć a zakwasów i tak nie ma... Mam jeszcze jedno pytanie.Nie wiem czy dobrze robie umieszczając je tutaj ale jestem użytkownikiem forum od niedawna i nie wiem gdzie mogę umieścić to pytanie. A mianowicie nigdy wcześniej nie ćwiczyłem mięśni brzucha od niedawna robię A6W.Chodzi mi o to [...]
Ja ogolnie uwielbiam banany ale niewiem czy moge sobie pozwolic np. na 1 dziennie? bo uwielbiam do owsianki, nalesnikow,ryzu,kokatjli,serkow . To jeden z moich ulubionych owocow
The Redevil jestem po treningu Michaila(porawić wyciskanie) czy moge zastosować twój trening zaraz po tamtym czy dać tutaj okres na regeneracje??? Jeżeli tak to jak długi ma on być i jakie treningi w tym czasie na klatke powinienem zastosować???(wyciskam na rekord 88kg, a 10 razy podniose na maksa 67kg)
no zamotalem troche... :D.....ogolnie chodzi mi o ty czy moge zastosowac cos takiego " : 5 / 4 / 3 ( trojke robilem w ten piatek ... w tą niedziele zrobie sobie x3 ale z ciezarem jaki mialem przy ostatnich x4 ( ten wtorek ) Czyli tak NIEDZIELA x5/52 WTOREK x4/55 PIATEK x3/58 NIEDZIELA x3/55 WTOREK x2 /58 PIATEK x1 /61 Celowo w tą [...]
Siema..;)..wkońcu skończyłem trening na mase..:)i mam zamiar zacząc ten trening na siłe:)i mam kilka pytań odnośnie tego treningu;): 1-Czy moge wykonywać go 2 razy w tygodniu,powiedzmy Poniedziałek i Środa..? 2-Red pisałeś że nie ma potrzeby ćwiczyć innych parti mięśniowych poniewaz będą one brały pewny udział przy wyciskaniu,ale jak to jest z [...]
Miskarb wielkie dzieki zaraz dam Ci soga tylko jeszcze jedno pytanie mam prawie szesnscie lat jesli bede co raz wiecej podnosil to czy moge nabawic sie jakies kontuzju lub zrobic sobie jakis uszczerbek na zdrowiu no bo to co podnosze to jest z jakies ponad 40kg wiecej niz waze. Wiesz ja patrze na przyszlosc i chcialbym wiedziec czy cos moze mi sie [...]
"co to jest to ACT ??" http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 i mam jeszcze pytanko czy trening tego typu idzie jakos wplesc w cykl trojbojowy (tak zeby w pozostalych bojach tez sila szla w gore) bo z klatka u mnie slabiutko (80kg ) i nie zanosi sie na to zebym cos wiecej narazie dal rade teraz jestem po pierwszym swoim cyklu [...]
Jedno małe pytanko... Jak robie razem plecy i nogi w tym martwy ciąg i przysiady to co najpierw: plecy czy nogi? Z tego co mi rozpisał Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
